Salud

Día Mundial de la Visión.

El 90% de los casos de pérdida de la visión, pueden prevenirse.

Alejandro Bertochi

12 de oct. de 2023 7 min de lectura

Es necesario cuidar uno de nuestros sentidos más valiosos, la visión, para que podamos vivir una vida sana y plena.

“La discapacidad visual afecta a 2.200 millones de personas en todo el mundo”, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Sin embargo, lo más impactante es que al menos mil millones de estos casos podrían haberse evitado o manejado adecuadamente. Se debe considerar la importancia del cuidado y la prevención ocular y evitar retrasar las revisiones rutinarias del oftalmólogo es esencial.

El segundo jueves de octubre, la Asamblea General de la ONU lo proclamó Día Mundial de la Visión; hoy jueves 12 de octubre de 2023 se celebra y la Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera (IAPB) y el Consejo Argentino de Oftalmología (CAO) trabajan para concienciar sobre el valor de las consultas oftalmológicas anuales, o con la frecuencia con la que es necesaria, para prevenir o tratar enfermedades que podrían provocar ceguera.

Prevención.

La mayor parte de la pérdida de visión es causada por cataratas o errores de refracción no tratados. La Agencia Internacional para la Prevención de la Ceguera advierte que "el 90% de la pérdida de visión se puede prevenir o tratar".

Además de ser un desafío diario para quienes la experimentan, la pérdida de visión tiene efectos emocionales, psicológicos y socioeconómicos negativos.

Las personas con discapacidad visual suelen experimentar más desafíos en el lugar de trabajo, tienen más probabilidades de experimentar ansiedad y depresión y, en el caso de los adultos mayores, pueden experimentar aislamiento y pérdida de autonomía.

Según la Doctora Adriana Tytiun, miembro de la CAO, “los controles oftalmológicos anuales ayudan a prevenir, detectar y tratar a tiempo enfermedades oculares que podrían causar pérdida de visión y afectar gravemente la calidad de vida durante toda la vida, desde el recién nacido hasta la vejez”.

"Damos por sentado la vista, pero es fundamental para aprender, caminar, leer, participar en actividades laborales e interactuar con nuestro entorno”, según el Dr. Nicolás Garcés, miembro de la CAO, "Si vivimos lo suficiente, Cada uno de nosotros experimentará al menos una afección ocular que requerirá atención adecuada", agrega el especialista.

Muchas afecciones oculares, incluso aquellas que son graves e irreversibles en algunos casos, pueden tratarse si se detectan a tiempo.

Casos más habituales de consulta.

“La conjuntivitis y la sequedad ocular son causas de consulta mucho más habituales, a pesar de ser menos graves y pasajeras. El paciente acude porque presenta síntomas, lo cual es comprensible, pero es importante desarrollar el hábito de acudir al oftalmólogo con antelación y sin síntomas para evitar contraer otras enfermedades o identificarlas lo antes posible, antes de que causen daños irreparables”, según el Doctor Javier Casiraghi, miembro de la CAO.

"Si las personas compran gafas en la calle, en la óptica o en la farmacia, pierden la posibilidad de acceder a la detección de patologías de la visión que pueden ser irrecuperables. Tanto el control de la visión como la prescripción de gafas son actos médicos, y durante los exámenes de rutina se aprovecha para revisar todo el sistema visual y detectar posibles y posibles enfermedades oculares a tiempo”, agregó el especialista.

Las enfermedades oculares primarias.

A nivel mundial, las cataratas (94 millones de casos), los errores refractivos (88,4 millones de casos), la degeneración macular senil (8 millones de casos), el glaucoma (7,7 millones de casos) y la retinopatía diabética. (3,9 millones de casos) son las principales causas de problemas de visión de lejos o ceguera.

La presbicia (826 millones de personas) es la afección más común que afecta la visión de cerca.

La retina y/o la mácula, dos regiones internas del ojo, son dos áreas afectadas por la retinopatía diabética, provocada por niveles persistentemente altos de azúcar en sangre.

Se estima que uno de cada diez argentinos tiene diabetes, y después de 20 años de vivir con esta afección, se estima que el 90% de los diabéticos tipo 1 y el 60% de los diabéticos tipo 2 tendrán algún tipo de retinopatía, lo que esencialmente indica que no la tienen.

La principal causa mundial de ceguera irreversible, el glaucoma, puede evitarse. Se cree que un millón de personas en Argentina están afectadas, pero sólo la mitad lo sabe. Cualquiera puede contraerlo, pero las personas mayores de 40 años, aquellos con glaucoma en sus familiares directos, aquellos con diabetes, miopía o hipermetropía, aquellos que han tenido traumatismos oculares y aquellos que usan o han usado corticosteroides tienen más probabilidades de contraerlo.

La capacidad de ser identificada rápidamente durante un examen oftalmológico, antes de la aparición de los síntomas o de la pérdida de visión, es una característica tanto de la retinopatía como del glaucoma.

"Por este motivo, es fundamental hacerse controles oculares periódicamente porque puede alterar significativamente el pronóstico de enfermedades como estas, que son graves, comunes y, a veces, pasan desapercibidas durante años. Muchas personas podrán mantener un estilo de vida normal y evitar discapacidad con diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado”, concluyeron los especialistas.

Ejercicios para mejorar la visión.

Los ejercicios de visión no pueden tratar patologías o problemas oculares, pero pueden ayudar a prevenir y/o desarrollar las capacidades visuales cuando existe alguna dificultad, así como simplemente a relajar los ojos.
Además, ponemos mucha tensión en nuestros ojos todos los días en esta era altamente digital porque usamos excesivamente las pantallas tanto para el trabajo como para el ocio personal sin los descansos adecuados.

Por ello, no es de extrañar que nuestros ojos sufran cierto grado de fatiga visual como consecuencia de las largas horas que pasamos concentrados en los distintos dispositivos electrónicos que utilizamos a diario y presentan síntomas de sequía ocular, picor o enrojecimiento.

Actividades que mejoran la visión: para parpadear.

Cada tres o cuatro segundos, cuando parpadeamos, nos humedecemos los ojos con lágrimas, lo que ayuda a eliminar elementos externos potencialmente dañinos.

Sin embargo, parpadeamos menos cuando estamos frente a una computadora o pantalla, lo que aumenta la probabilidad de que nuestros ojos se sequen o se cansen más rápidamente.

Por este motivo, te aconsejamos que cierres los ojos durante tres segundos y luego los abras.

Aparta la mirada de la pantalla mientras completas este ejercicio cinco veces seguidas. También puedes intentar hacer círculos con los ojos, parpadear simultáneamente y respirar deliberadamente por la nariz.

Deja que tus ojos descansen.

Se le recomendará que se tome un descanso de tareas como leer o trabajar frente a una computadora cada hora durante al menos cinco a diez minutos, tal vez para aprovechar el tiempo para llamar a alguien que le ayude a relajar los ojos.

Apoyar las palmas de las manos con los ojos cerrados es otro ejercicio que puedes realizar en este momento. Generalmente alivia la tensión en los ojos.

Tensión en los ojos.

Presione suavemente los ojos cerrados durante unos segundos con las yemas de los dedos para activar el líquido intraocular.

Nada más despertarte y antes de acostarte, puedes hacerlo dos veces al día.

Ejercitando tus ojos.

Para ejercitar el nervio óptico hay que tener en cuenta mirar a derecha e izquierda tres o cuatro veces seguidas además de nuestro punto de enfoque frontal habitual.

Después de completar este ejercicio, intente dibujar círculos con los ojos para ayudar a que los músculos del globo ocular se fortalezcan.
Se deben masajear las cuencas de los ojos.

Es un sencillo masaje para relajarse. Utilice movimientos circulares para presionar suavemente el hueso debajo de las cejas desde la sien hasta la nariz con las yemas de los pulgares.

Mantenga los ojos cerrados mientras dure este ejercicio; descubrirá que hacerlo ayuda a relajarlos.

Ejercite su enfoque y adaptaciones.

Es necesario colocar el dedo índice izquierdo aproximadamente 15 centímetros detrás del derecho y el dedo índice derecho delante del ojo a la distancia del codo.

Durante al menos un minuto, la idea es alternar entre los dos y concentrarse en cada uno.

Evite los ojos secos.

El siguiente ejercicio, que requiere que abras y cierres los ojos al menos 20 veces para relajar los músculos faciales, es aconsejado para prevenir los ojos secos.

Además, para este ejercicio es fundamental mantener la espalda recta y los párpados relajados.

Para ojos astigmatizados, realice ejercicios como:

Si tienes astigmatismo, intenta leer un texto en letra pequeña mientras parpadeas tanto como puedas y sostienes algo cerca.

Mirar el objeto una vez leído: un párrafo, puede aliviar el estrés y la presión que provoca el astigmatismo realizando este ejercicio hasta que sus ojos se cansen.

Mira el horizonte.

De vez en cuando, centrarse en el punto más lejano también es bueno para la salud de los ojos.

Intente concentrarse en el objeto más lejano mientras se sienta cómodamente en su silla con la espalda recta o mientras conduce. Esto también ayudará a relajar la vista y, en consecuencia, el nervio ocular.

Ojos cansados.

Mire al sol con los ojos cerrados y mueva la cabeza en todas direcciones (de derecha a izquierda y de arriba a abajo) durante dos o tres minutos. Este ejercicio también ayuda a que tu visión se relaje si ya estás empezando a notar los signos de fatiga visual o presbicia.

Una vez que hayas terminado, puedes refrescarte rociando agua fría en tu cara.

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